Како природно да го запрете надуеноста: третман и превенција

Што е надуеност?

Повеќето луѓе го правеле тоа и порано, но тоа е нешто за што повеќето луѓе претпочитаат да избегнуваат да зборуваат или да го прават во јавност: пуштање гас . И покрај тоа што често се користи како шега во филмови или цртани филмови, во социјален амбиент, надуеноста може да биде крајно засрамувачка . Затоа многу луѓе кои се борат со надуеност би сакале да знаат како да се ослободат од надуеноста и како да го спречат надуеноста на прво место.

Надуеноста се јавува кога гасовите се собираат во внатрешноста на дигестивниот систем и не можат да избегаат на друг начин. Овие прекумерни дигестивни гасови треба да „избегнат“ некаде. Кои се причините за надуеност и кои се некои видови на храна што треба да ги избегнувате доколку сакате целосно да го избегнете надуеноста ?

Компликации од надуеност

Некои луѓе може да претпостават дека единствената компликација што доаѓа со надуеност е социјалната стигма да не се дозволи да се пропушта гас во јавноста. Сепак, овие прекумерни дигестивни гасови може да предизвикаат и други проблеми.

Една од основните причини за барање третман за надуеност е поради стресот поврзан со неможноста да го задржите сопствениот надуеност. Ова е причината зошто природните производи за третман на надуеност се сè попопуларни.

Друга причина да користите лек за надуеност е фактот дека всушност може да имате голема болка и непријатност кога имате вишок акумулација на гас во стомакот. По некое време, потенцијално може да стане болно да се испуштаат гасови или да се чувствувате уште подуени од порано.

Причини за надуеност

Постојат голем број други причини за надуеност кои не се директно поврзани со она што го јадеме. Освен храната која предизвикува надуеност, ова се некои од другите причини поради кои може да имаме прекумерни дигестивни гасови:

• Цревни бактерии - нашите црева се полни со голем број бактерии . Овие бактерии помагаат во ферментација на некои од компонентите на нашата храна што ја јадеме. Еден од нуспроизводите на овој процес на ферментација е гасот. Дел од гасот го издишуваме преку белите дробови, а дел од гасот се апсорбира во крвотокот. Сепак, цревата е одговорна за отстранување на остатокот.
• Проголтан воздух - Дишеме во мали количини воздух заедно со која било течност или храна што ја внесуваме. Крвотокот од тенкото црево ги апсорбира азотот и кислородот од проголтаниот воздух , но повторно остатокот треба да се отстрани преку нашите црева.

Исто така, има широк спектар на проблеми (привремени или дигестивни проблеми) кои можат да доведат до надуеност . Тие вклучуваат:

• Пептични улкуси
• Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
• Улцеративен колитис
• Дијабетес
• Целијачна болест
• Кронова болест
• Синдром на нервозно дебело црево (IBS)

Храна која предизвикува надуеност

И покрај тоа што постојат многу други опции за третман на надуеност, еден од најдобрите начини да се ослободите од надуеност е да се осигурате дека избегнувате една од основните причини за надуеност: храна која предизвикува надуеност . Ова треба да помогне во значително намалување на симптомите на надуеност кај повеќето луѓе.

Секоја здрава исхрана ќе бара голема разновидност. Важно е да не избегнувате храна која предизвикува надуеност, првенствено затоа што овие намирници често имаат есенцијални хранливи материи кои му се потребни на нашето тело. Неколку од намирниците за кои знаеме дека ги зголемуваат шансите за појава на надуеност вклучуваат:

• Зеленчук - Вклучувајќи зелка, бриселско зелје, кромид, модри патлиџани и моркови;
• Мешунки - Јаткасти плодови, соја, наут, грашок и грав;
• Храна која има многу нерастворливи влакна - особено лушпи и семиња;
• Овошје - круши, праски, кајсии и јаболка;
• Сушено овошје - особено сливи и суво грозје;
• Млечни производи - Ова е често ако некој има нетолеранција на лактоза.

Како да се дијагностицираат прекумерни дигестивни гасови?

Иако надуеноста најпрво може да се појави како третман за надуеност не е навистина неопходен, но ако имате некоја од компликациите на надуеност, ќе сакате да знаете како да се ослободите од надуеноста.

Меѓутоа, ако тоа не го нуди олеснувањето што го барате, постојат и други начини да ги најдете причините за надуеност.

• Тестови за сликање - тие вклучуваат КТ скен на абдоменот. Исто така, можно е да се изврши магнетна резонанца или ултразвучно скенирање за да се пронајдат какви било проблеми кои можат да бидат присутни во дигестивниот тракт .
• Контрастни рендгенски снимки - Со цел абнормалностите во дигестивниот тракт да се појават во дигестивниот тракт на рендген, често мора да земате бариум за да го направите тоа.
• Ендоскопија - Тие може да вклучуваат горна ендоскопија, сигмоидоскопија или колоноскопија. Ова вклучува поминување низ ректумот за да се проверат какви било абнормалности .
• Крвни тестови - Постојат неколку инфекции или здравствени проблеми кои можат да доведат до надуеност. Лекарот може да земе примероци од крв и да изврши голем број тестови за да утврди што може да биде причина за надуеност.

Како да се ослободите од надуеноста?

За среќа, можно е да се ослободите од надуеноста со добар третман за надуеност. Можете да се тренирате да внесувате помалку воздух секој пат кога ќе јадете или пиете нешто. Ова драстично ќе ја намали количината на воздух што ќе треба да го исфрлите подоцна.

Исто така, постојат лекови на рецепт за надуеност и алтернативи без рецепт што може да функционираат. Една од другите популарни алтернативи вклучуваат природни производи за третман на надуеност. Ова се неколку од најпопуларните опции за третман на надуеност :

1. Активиран јаглен

   Една од првите опции за третман на надуеност за која треба да се разговара вклучуваат таблети со јаглен . Тие ќе апсорбираат гас преку дигестивниот систем. Ова ќе ви помогне да избегнете вишок гас и надуеност. Единствениот проблем со користењето на овие таблети е тоа што не ја лекувате основната состојба. Вие само го маскирате самиот проблем.
   
   Вака се ослободувате од надуеност се додека постојано ги земате овие таблети. Без нив, вашиот проблем повторно ќе се појави на површина и сепак ќе треба или да се справите со основниот проблем или пак да почнете да ги земате таблетите со јаглен.
   
   

2. Дигестивни ензими

   Честопати проблемите со надуеност се предизвикани од некои од специфичните намирници кои предизвикуваат надуеност. Храната како што се зеленчукот и гравот има многу сложени јаглехидрати кои тешко може да ги разгради нашето тело. Како резултат на тоа, можно е да имате проблеми со вишокот гас.
   
   Овие ензими ќе помогнат во разградувањето на овие сложени јаглехидрати. Како резултат на тоа, телото ќе има помалку проблеми со надуеност. Единствениот проблем со овие ензими е што тие нема да ги решат проблемите со нетолеранција на лактоза, ниту пак ќе решат какви било проблеми поврзани со внесување влакна.
   
   

3. Лек за надуеност

   Постои специфичен лек за надуеност кој ќе ви помогне да се справите со некои од причините за надуеност. Првата опција овде се антациди . Тие ќе ја неутрализираат (контра) киселината во вашиот стомак. Сепак, можно е самото тоа да предизвика надуеност.
   
   Друга опција за обид се пробиотиците . Овие пробиотици ќе убијат некои од лошите бактерии во дигестивниот тракт и ќе го зајакнат добриот тип на бактерии. Ова е особено корисно ако некој има лоша исхрана или претходно имал некаков проблем со слузокожата на желудникот. Повторно, овие честопати се сметаат за привремени опции што ги земате само за краток временски период.
   
   Производите на база на симетикон помагаат да се разбијат меурчињата со гас во цревата, што го олеснува пропуштањето на гасовите и го олеснува надуеноста.
   
   

4. Лекови на рецепт

   Ако барате долгорочна опција за третман на надуеност или едноставно не сакате да се откажете од одредена храна за која забележувате дека ви предизвикува надуеност, можно е да се решат симптомите на надуеност преку лекови на рецепт за надуеност .
   
   Ова може да биде особено добро ако имате нарушување како што е синдром на нервозно дебело црево. Постојат некои алтернативи кои ќе ја зголемат активноста на цревата и со тоа ќе ги намалат проблемите со надуеност. Алтернативните опции само ќе го движат гасот низ цревата многу побрзо.
   
   

5. Физичка активност

   Редовното вежбање, особено одење по оброците, го промовира варењето и помага при движење на гасовите низ дигестивниот систем.
   
   

Покрај овие методи, многу луѓе се свртуваат кон природни производи специјално формулирани за справување со надуеност. Овие производи често комбинираат неколку билни екстракти и пробиотски соеви за да обезбедат сеопфатна поддршка за дигестивно здравје. Тие се фокусираат на намалување на акумулацијата на гасови, олеснување на надуеноста и подобрување на функцијата на цревата без ризиците поврзани со третманите базирани на хемикалии.

Природни производи за ослободување од надуеност

Природните производи за надуеност се дизајнирани да го олеснат дигестивниот непријатност, да го намалат акумулацијата на гасови и да го промовираат целокупното здравје на цревата. Тие нудат нежна алтернатива на фармацевтските опции, често комбинирајќи различни билки, пробиотици и растителни екстракти во погодни форми како капсули, прашоци или чаеви.

Билни додатоци

Многу природни производи содржат растителни состојки познати по нивните карминативни својства, кои помагаат да се релаксираат цревните мускули и овозможуваат заробениот гас полесно да помине. Овие додатоци често содржат екстракти од пеперминт, анасон, ѓумбир и камилица. Билни капсули и тинктури обезбедуваат концентрирана доза од овие растенија, нудејќи поддршка за варење и брзо ослободување од гасови и надуеност.

Формули за пробиотици

Пробиотските производи играат значајна улога во управувањето со надуеноста. Тие работат со воведување на корисни бактерии во дигестивниот систем, помагајќи да се ребалансира цревната флора. Кога се контролираат штетните бактерии, ферментацијата и производството на гас се намалуваат. Пробиотиците се достапни во форма на капсули, прав или збогатена храна како јогурт и кефир.

Мешавини на дигестивни ензими

Некои природни производи комбинираат дигестивни ензими добиени од растенија, како што се бромелаин од ананас и папаин од папаја. Овие мешавини на ензими му помагаат на телото поефикасно да ги разградува протеините, мастите и јаглехидратите, намалувајќи ја количината на несварена храна достапна за ферментација од цревните бактерии.

Билни чаеви

Билни чаеви направени од пеперминт, ѓумбир, анасон или семки од ким нудат смирувачки начин за ублажување на гасовите и промовирање на варењето. Пиењето на овие чаеви после оброците може да ја олесни надуеноста, да ги намали грчевите и да го поддржи помазното варење.

Комбинирани производи

Многу природни формулации комбинираат пробиотици, билни екстракти и дигестивни ензими во еден производ . Овој пристап со повеќе активности се однесува на различни аспекти на варењето и нуди поширока поддршка за луѓето кои се борат со хронична надуеност. Природните производи обезбедуваат добро заоблено решение за ослободување од гас без да се потпираат на синтетички состојки или груби хемикалии.

Како природните производи работат за ослободување од надуеност

Природните производи за надуеност, особено хербалните додатоци и пробиотиците, го поддржуваат варењето и го намалуваат гасот преку повеќе механизми . Тие се фокусираат на подобрување на здравјето на цревата, олеснување на мускулната тензија во дигестивниот тракт и балансирање на цревните бактерии.

Билни додатоци

Хербалните суплементи работат првенствено на тој начин што ги опуштаат дигестивните мускули и го поттикнуваат преминувањето на гасовите . Многу билки кои се користат во овие додатоци имаат карминативни својства, што значи дека помагаат да се намали формирањето на гасови и да му се олесни на телото да ги исфрли.

Нането , на пример, ги релаксира мазните мускули на цревата, помагајќи им на заробените гасови да се движат низ дигестивниот систем. Семето од анасон не само што ги релаксира мускулите, туку и го стимулира производството на жолчката, подобрувајќи го варењето. Ѓумбирот е познат по својата способност да го забрза празнењето на желудникот, што го намалува времето што храната го поминува на ферментација во цревата, што доведува до помало производство на гас.

Со комбинирање на неколку карминативни билки, природните додатоци нудат сеопфатно решение кое ги таргетира причините за надуеност наместо само да ги маскира симптомите.

Пробиотици

Пробиотиците се справуваат со надуеноста со балансирање на бактериите во цревата . Дигестивниот тракт содржи трилиони бактерии кои играат клучна улога во разградувањето на храната. Сепак, нерамнотежа - често предизвикана од исхрана, болест или употреба на антибиотици - може да доведе до прекумерен раст на бактерии кои произведуваат гас.

Пробиотските додатоци ги обновуваат здравите бактериски популации , намалувајќи ја ферментацијата на несварената храна што доведува до гасови. Видовите како Lactobacillus и Bifidobacterium се особено ефикасни во поддршката на варењето и минимизирањето на надуеноста и надуеноста.

Пробиотиците, исто така, го подобруваат интегритетот на цревната обвивка, ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи и го поддржуваат имунолошкиот систем, придонесувајќи за подобро целокупно дигестивно здравје . Редовната употреба на пробиотски производи помага во одржување на урамнотежена средина во цревата, нудејќи долгорочно ослободување од хронични проблеми со гасови без несакани ефекти кои најчесто се поврзуваат со конвенционалните лекови.

Вообичаени состојки во природните производи за надуеност

Природните производи за надуеност често вклучуваат мешавина од хербални додатоци и пробиотици . Овие состојки се избрани поради нивната способност да го поддржуваат варењето, да го намалат производството на гас и да одржуваат здрава животна средина во цревата. Разбирањето на најчестите состојки помага во изборот на вистинскиот производ за ефикасно олеснување.

Вообичаени билни состојки

Билни додатоци за надуеност обично содржат растенија познати по нивните дигестивни придобивки. Клучните состојки вклучуваат:

• Пеперминт : Ги релаксира цревните мускули, овозможувајќи гасот полесно да минува и ја намалува надуеноста.
• Анасон : Го стимулира варењето и го спречува таложењето на гасови во цревата.
• Ѓумбир : Го забрзува празнењето на желудникот и ја намалува ферментацијата на храната.
• Камилица : Го смирува дигестивниот тракт и ги олеснува грчевите поврзани со гасови.
• Семиња од ким : го намалуваат формирањето на гасови и помагаат да се релаксираат мускулите на цревата.
• Анасон : Го промовира варењето и го намалува производството на гас со опуштање на дигестивните мускули.

Овие билки често се комбинираат во капсули, тинктури или чаеви за да понудат широка поддршка за дигестивно здравје.

Вообичаени пробиотски соеви

Пробиотските додатоци се фокусираат на внесување на корисни бактерии во цревата за да се балансираат популациите на микробите и да се намали гасот. Вообичаените соеви вклучуваат:

• Lactobacillus acidophilus : Помага во разградувањето на лактозата и другите тешко сварливи намирници, намалувајќи ги гасовите.
• Bifidobacterium bifidum : го поддржува разградувањето на сложените јаглени хидрати и спречува прекумерна ферментација.
• Lactobacillus planarum : Ја зајакнува цревната бариера и помага во регулирањето на цревните гасови.
• Bifidobacterium longum : Помага во варењето на влакната и ја намалува надуеноста.
• Saccharomyces boulardii : Корисен квасец кој го поддржува здравјето на цревата и го подобрува варењето.

Производите кои комбинираат повеќе видови нудат сеопфатен пристап за управување со надуеност преку промовирање на поздрава рамнотежа на цревните бактерии.

Како да се спречи надуеност?

Иако гасовите се природен дел од нашето тело, надуеноста може да биде неверојатно засрамувачка и фрустрирачка. Ако сакате да ги намалите проблемите со надуеност, постојат неколку чекори што можете да ги преземете.

1. Јадете побавно
   Колку често седите пред телевизор или со телефонот во рака и безумно земате залак по залак? Поголемиот дел од гасот што го имаме е проголтан воздух. Иако не можеме целосно да избегнеме голтање воздух , можеме драстично да ја намалиме количината со тоа што ќе внимаваме.
   
   
2. Исечете гума за џвакање или тврди бонбони
   Како и со претходната изјава, постојано ја имате отворена устата ако џвакате гума за џвакање или јадете тврди бонбони . Ако се плашите од лош здив во текот на денот, различното миење на устата навистина може да ви користи.
   
   
3. Променете ја севкупната исхрана
   Некои видови храна природно произведуваат повеќе гасови од другите. Ако забележите дека вашето тело лошо реагира на одредени видови храна, целосното исфрлање од вашата исхрана (или барем намалувањето на нив) би требало многу да помогне. Тоа не значи дека не можете да јадете храна што ја сакате, но значи дека намалувањето може да ги намали вашите проблеми .
   
   
4. Избегнувајте газирани пијалоци
   Воздушните меури што ќе ги најдете во газираните пијалоци ќе ве натераат да подригнувате, тоа го знаат повеќето луѓе. Меѓутоа, и оние што ги вариме мора некако да го напуштат телото. Сокот, чајот или водата без шеќер би биле одлична замена за газираните пијалоци.
   
   
5. Повеќе вежбање
   Иако ова не е директна корелација, можете да го натерате вашиот дигестивен систем да работи многу подобро ако повеќе го движите телото. Со тоа што сте поактивни, ќе забележите дека надуеноста е многу помалку активна.
   
   

Третирајте и спречете го надуеноста сега!

Ако ви е тешко да се справувате со надуеност , само знајте дека има некои достапни алтернативи. Постојат природни алтернативи што можете да ги преземете, а кои брзо ќе имаат влијание. Вратете ја контролата врз сопственото тело и престанете да се срамите поради она што го прави вашето тело. Направете промена денес!

Референца

1. Национален здравствен институт: Гас - надуеност
2. Национален институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања: Дијагноза на гасови во дигестивниот тракт
3. Национална здравствена служба: Лекување на надуеност