Како да се подобри производството на сперма?

Познато е дека жените обожаваат и се луди по мажите со поголема количина на сперма. Причината за тоа е идејата дека производството на сперма (или сперматогенеза) е индикација за вирилитетот на машкиот партнер и неговото сексуално здравје.

Со други зборови, жените се сигурни дека ако мажот ејакулира повеќе сперма тоа значи дека таа му дала повеќе задоволство. Значи и тие се чувствуваат убаво. Навистина е поимпресивно кога ќе видиш голем товар како пука експлозивно.

Прочитајте го овој водич и научете како да го подобрите квалитетот на спермата природно и како да го подобрите производството на сперма!

Подобрување на производството на сперма

Во царството на репродуктивното здравје, прожекторите често паѓаат на женската плодност, но машката плодност игра подеднакво клучна улога во патувањето кон зачнувањето.

Производството на сперма, фундаментален аспект на машката репродуктивна функција, влијае на шансите за успешно оплодување и целокупното здравје на идните генерации. Разбирањето на факторите кои придонесуваат за зајакнато производство на сперма е клучно за паровите кои сакаат да основаат семејство, како и за мажите кои сакаат да ја задржат својата репродуктивна благосостојба.

Кога ќе го подобрите производството на сперма можете да го подобрите времетраењето и силата на вашите оргазми. Сè повеќе мажи се обидуваат да ја подобрат сперматогенезата во денешно време. Времетраењето и квалитетот на оргазмот е поврзано со бројот на оргазамските контракции. Додатоци за производство на сперма за постигнување на овој резултат се насекаде сега.



Од прилагодувањата на животниот стил до размислувањата во исхраната и велнес практиките, холистичкиот пристап може значително да влијае на количеството на сперматозоидите, квалитетот и подвижноста. Иако генетиката сигурно игра улога, појавувачките истражувања го потенцираат длабокото влијание на факторите на животната средина и животниот стил.

Со вклопување на стратегиите поддржани од науката во дневните рутини, мажите можат да преземат проактивни мерки за зајакнување на нивното производство на сперма и целокупната репродуктивна виталност.

Производство на сперма и фреквенција на ејакулациите

Фреквенцијата на вашите ејакулации , исто така, може да го одреди вашето производство на сперма. Тоа е уште еден важен фактор.

Техниките на "врежување" по краток апстиненциски период дополнително ќе помогнат во сперматогенезата. Возбудувањето е техника со која одржувате високо ниво на сексуална возбуда долг временски период без да достигнете оргазам. И кога конечно ќе се стигне до оргазам, ќе биде многу посветло отколку обично и производството на сперма ќе биде поголемо.

Храна за зајакнато производство на сперма

Јадењето здрава храна како овошје и зеленчук може да ви помогне и вас. Еден од најдобрите начини за зајакнување на производството на сперма е да се пие многу вода. Одржувањето на вашето тело е важна состојба да имате обилна сперма бидејќи водата прави 95% од нејзиниот волумен.

• Листопадни зелени: Листопадниот зеленчук како спанаќ, кале и швајцарски чардак се богати со фолат, Б-витамин кој е поврзан со повисоки концентрации на сперма и подобар интегритет на спермата ДНК. Познато е дека фолатот помага да се спречат хромозомските абнормалности и да се поддржи здравиот развој на сперматозоидите.
• Масна риба: Ладна вода масна риба, како што се лосос, скуша и пастрмка се одлични извори на омега-3 масни киселини. Овие здрави масти играат клучна улога во одржувањето на структурниот интегритет на клеточните мембрани, вклучувајќи ги и оние на сперматозоидите. Омега-3,исто така, поседуваат антивоспалителни својства, кои можат да имаат корист за целокупното репродуктивно здравје.
• Јаткасти плодови и семки: Бадемите, оревите, ленените семиња и семките од chia обезбедуваат богатство од хранливи материи, вклучувајќи цинк, селен и витамин Е. Цинк, особено, е познато дека го зајакнува нивото на тестостерон и го подобрува бројот и подвижноста на сперматозоидите.
• Шарени овошја: Бобинки, цитрусни овошја и други шарени овошја се преполни со антиоксиданти како витамин Ц и Е. Антиоксидантите се борат против оксидативниот стрес и слободните радикали, кои можат да ги оштетат клетките на спермата. Редовното консумирање на овие плодови може да помогне во одржувањето на квалитетот на спермата.
• Цели зрна: Цели зрна како киноа, кафеав ориз и цел пченчен леб нудат сложени јаглехидрати, влакна и основни хранливи материи. Овие намирници имаат понизок гликемиски индекс во споредба со рафинираните зрна, што може да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и подобрување на инсулинската чувствителност. Балансирано ниво на шеќер во крвта е поврзано со подобро репродуктивно здравје.
• Постојан протеин: Постојаните извори на протеини како живина, постојано говедско месо и јајца се богати со аминокиселини потребни за производство на сперма. Протеинот ги обезбедува градители за клеточен раст и поправка, вклучувајќи го и развојот на здрави сперматозоиди.
• Млечни или млечни алтернативи: Млечните производи или утврдените млечни алтернативи можат да обезбедат витамин Д и калциум, од кои двете се од витално значење за производството на тестостерон и целокупната репродуктивна функција.
• Зелен чај: Зелениот чај содржи соединенија како епигалокатехин галат (EGCG), кој има антиоксидантни својства. Некои истражувања покажуваат дека EGCG може да го подобри квалитетот на спермата со заштита од ДНК оштетување и оксидативен стрес.

Вклучувањето на разновиден спектар на овие намирници во вашата исхрана може да придонесе за зајакнато производство на сперма и целокупниот репродуктивен велнес. Сепак, важно е да се запомни дека ниту една храна не е магично решение. Избалансираната исхрана, комбинирана со здрав животен стил кој вклучува редовно вежбање и управување со стресот, игра сеопфатна улога во промовирањето на оптималната плодност.

Вежби за производство на сперма

Дали е можно да се зајакне производството на сперма? Ако редовно правите одредени вежби за производство на сперма , тоа е сосема можно. Пример за таквата техника се PC (pubococcygeus muscle) вежби (Kegels). Тие можат да бидат корисни ако човекот сака да го подобри производството на сперма. Оргазмите ти се посјајни после овие вежби.

Следете едноставни чекори за да започнете со обука на вашето тело за акумулирање и зголемување на производството на сперма преку лесни вежби. Типичната количина на ејакулат варира приближно од 1,5 до 4ml, но можете да го зајакнете до извонреден резултат од над 10 ml на редовна основа.

Водичот за вежби со пенис вклучува вежби за производство на сперма и детални информации за исхраната кои ќе ви бидат корисни за подобрување на квалитетот на спермата.

Додатоци во исхраната поддржани од науката за подобрување на квалитетот на спермата природно

Сега научивте многу повеќе за ерекцијата и начинот на кој вашето тело го процесира и произведува спермата, тогаш е време да започнете со праксата. Ги истражувавме и најдовме најдобрите начини како да го подобриме квалитетот на спермата природно и со пристапните производи.

Голем број на додатоци во исхраната за производство на сперма се состојат од опасни состојки, вклучувајќи го и Јохимбе, кој е дел од западноафриканското јохимбе дрво, имено неговата кора. Ова ви овозможува да најдете побезбедна алтернатива за подобрување на производството на сперма.

Цинк

Цинкот е суштинско минерално клучно за производството на тестостерон и развојот на сперматозоидите. Соодветните нивоа на цинк се поврзани со подобрен квалитет на спермата, вклучувајќи повисок број на сперматозоиди и подвижност. Овој минерал, исто така, игра улога во спречувањето на оштетувањето на ДНК во клетките на спермата.

Д-аспарага киселина

Аминокиселините се моќни молекули кои имаат неколку функции на нашите тела. Тие се некакви градежни блокови за сите видови на протеини, невротрансмитери дури и хормони. Сепак, Д-аспарагинската киселина е аминокиселина која не се однесува како било која друга аминокиселина. Неговите улоги се да направи и ослободи други хормони во телото.

Фенугрик

Фенугрик е моќна и популарна кулинарска и лековита билка која се користи со децении.

Други десетици студии биле практикувани и секој од нив покажал исто; фенугрик ефикасно ја подобрува сперматогенезата. Сепак, морате да размислите дека студиите користеле екстракти од сминдух, а не истата цела сминдух која можете да ја најдете во било која кујна или билна продавница за чај.

Трибулус Терестис

Ова е мора да има на било кој тестостерон бустер или било кој сексуален подобрител производи. Ова е веројатно, најпорачаната и најпознатата состојка за зајакнување на тестостеронот и помош за подобрување на квалитетот на спермата природно.

Витамини

На телото му требаат витамини за да работи правилно, поефикасно и да произведува здрава и мажна количина на сперма природно.

Коензим Q10 (CoQ10)

CoQ10 е антиоксидант кој го поддржува производството на клеточна енергија. Истражувањата покажуваат дека CoQ10 суплементацијата може да го подобри бројот на сперматозоидите, подвижноста и морфологијата. Помага во заштитата на клетките на спермата од оксидативен стрес, што може да влијае на нивниот квалитет и функција.

Фолате.

Фолат, Б-витамин, е од суштинско значење за синтезата и поправката на ДНК. Соодветните нивоа на фолати се поврзани со поздрава ДНК на спермата и намален ризик од хромозомски абнормалности. Суплементацијата на фолатите може да го поддржи квалитетот на спермата и да го подобри целокупниот потенцијал за плодност.

Омега-3 масни киселини

Омега-3, пронајдени во додатоци на рибено масло, имаат анти-воспалителни својства кои можат да имаат корист за здравјето на сперматозоидите. Овие масни киселини може да ја зајакнат морфологијата и подвижноста на спермата, намалувајќи го оксидативниот стрес и поддржувајќи го целокупниот репродуктивен процес.

Л-карнитин

L-карнитинот е аминокиселина вклучена во енергетскиот метаболизам. Тоа е од суштинско значење за развојот и функцијата на спермата. Истражувањата покажуваат дека L-карнитин додаток може да го подобри подвижноста на спермата, концентрацијата, и целокупниот квалитет на спермата.

Селен

Селенот е антиоксидантен минерал кој помага во заштитата на клетките на спермата од оштетување. Соодветните нивоа на селен се поврзани со подобар квалитет на сперматозоидите, а дополнувањето може да ја зголеми подвижноста и функцијата на спермата.

Ашваганда

Ashwagandha е адаптогена билка со потенцијални бенефиции за машкото репродуктивно здравје. Истражувањата покажуваат дека дополнувањето на ashwagandha може да го зголеми бројот на сперматозоиди, подвижноста и нивото на тестостерон, истовремено намалувајќи ги факторите поврзани со стресот кои би можеле да влијаат на плодноста.

4 Промени во животниот стил за зајакнување на производството на сперма

Покрај храната и додатоците, постојат промени во животниот стил кои ќе ви помогнат да го подобрите производството на сперма, квалитетот на спермата и подвижноста:

1. Научи се да се опуштиш и да стресираш помалку

   Стресот е една од најопасните работи во овие последни децении. Тоа може да ја зголеми шансата за многу болести и да го намали целокупниот животен век и на мажите и жените. Исто така може да биде навистина штетно и за нашиот сексуален живот, бидејќи стресот може да го намали вашето сексуално задоволство и да ја наруши вашата плодност поради присуството на хормонот кортизол. Високото ниво на стрес промовира високи нивоа на кортизол, кој е бројот #1 непријател на тестостеронот и здравата сперма.
   
   Пробајте ја секојдневната пракса на медитација и почнете да додавате минута секој ден додека не медитирате 10-20 минути, прошетајте се со пријателите или само земете длабоки вдишувања кои веднаш ќе го намалат нивото на стрес.
   
   

2. Ослабете се.

   Губењето на тежината може целосно да го промени вашиот живот. Не само што ќе почнете да изгледате одлично од таа фина облека, туку вашето тело, исто така, ќе почне да функционира и да настапува подобро. Не е тајна зошто секој и секој доктор препорачува да ослабнат, бидејќи тоа е една од најчестите причини за секакви нарушувања низ целиот свет.
   
   Дебелината секогаш била поврзана со неплодноста, така што можете да дефинирате дебелина како неплодна.
   
   

3. Добро спиење навечер.

   Одморот и оставањето на вашето тело да се регенерира е исто толку важно - ако не и повеќе - од здравата исхрана. Можеш да јадеш како крал, да ја завршуваш вежбата секој ден, но ако не се одмараш добро во ноќта, тогаш нема да одиш никаде.
   
   Се препорачува да спиете најмалку 6-8 часа на ден и не само времето е важно. Квалитетот на вашиот сон исто така е важен бидејќи 5 часа добар сон се подобри од 8 часа на гадна ноќ. Обидете се да ги исклучите сите уреди и да ја задржите вашата соба што е можно потемна, држејќи ги сите звуци настрана!
   
   

4. Секојдневно вежбање

   Има нешто што не можеме да го негираме; Колку повеќе вежбаме, толку повеќе се чувствуваме среќни. Човекот еволуираше за да биде во постојано движење, затоа треба да се прилагодиш на секојдневна рутина со активности кои можеби ќе ти се допадне. Тоа може да биде спорт, дисциплина, дури и одење во теретана или трчање во паркот, сè се брои и ќе ви помогне да го подобрите квалитетот на спермата природно и ќе додадете тони други здравствени придобивки.
   
   Нешто е сигурно; Ќе изгледате неверојатно, ќе ослабете и на крајот ќе го зголемите нивото на тестостерон.

Заклучок: Како да се подобри производството на сперма природно

Во потрагата за оптимална плодност и зајакнато производство на сперма, како камен-темелник на успехот се појавува повеќекратен пристап. Како што мажите и паровите се обидуваат да го максимизираат својот репродуктивен потенцијал, станува очигледно дека комбинацијата на стратегии поддржани од науката и умниот избор можат да го отворат патот за успех.

Одржувањето на добро избалансирана исхрана богата со листопадни зелени, масни риби, јаткасти плодови, семки и шарени плодови е основна почетна точка. Овие храни снабдуваат со основни хранливи материи како фолат, омега-3 масни киселини и антиоксиданти кои го заштитуваат здравјето на спермата од внатре. Поврзани со исхраната се модификациите на животниот стил - редовно вежбање, управување со стрес и соодветен сон - кои синергистички придонесуваат за плодна основа.

Царството на додатоци во исхраната нуди опсег на опции кои држат ветување во зајакнување на квалитетот на спермата. Коензим Q10, цинк, фолат, витамин Д, омега-3 масни киселини, Л-карнитин, селен, витамин Ц и ашваганда имаат секој демонстриран потенцијален бенефиции за зајакнување на производството и квалитетот на спермата.

Прикажани додатоци за производство на сперма

Јачина на звукот

Прикажан во: Зголемување на волуменот на спермата VolumePills е составен од билки и аминокиселини кои со векови се користат во античката медицина за зголемување на либидото, сексуална стимулација и вирилитет. Многу од овие билки се користат во Азија и Јужна Америка илјадници години како машки сексуални тоници. VolumePills е одобрен, препорачан и целосно поддржан од медицинската заедница. Активно пропишани од лекарите и билкарниците за решавање на ејакулацијата и целокупното сексуално здравје, VolumePills е еден од признатите лидери во хранливите состојки во сексуалното здравје.

Гаранција: ако не доживеете забележливо зголемување на обемот на спермата во рок од 60 ДЕНА, тие ќе ви ги вратат вашите пари (минус трошоците за испорака).

Состојки: Солидилин, Таџ и Сафлоуер, Момордика, Апигенин и Амла, Арџона, Кордицепс, Цинк (глуконат), Рејши Печурка, Мусли, Шатавари, Дрилизен, Бледерврак.

Нарачајте ги волуменските плици

Поврзани статии