Како да се подобри ерекцијата природно: 9 храни за еректилна функција

Многу е важно што јадеме бидејќи тоа влијае на нашиот сексуален живот. Затоа, кога ќе одлучите да изберете јадења како компир и стек, помислете за вашето сексуално здравје и проблемите кои тие можат да ги предизвикаат.

Со изборот на соодветна храна може да се зголеми сексуалната желба или да се подобри квалитетот на сексот. Покрај тоа, одредени видови на храна можат да помогнат во подобрување на еректилната функција. Мирисот на некои прехранбени продукти може да ја стимулира сексуалната желба.

Прочитајте го овој преглед, научете како да ја подобрите ерекцијата и најдете 9 храни кои ја подобруваат еректилната функција!

Вовед: Зошто диетата е важна за силата на ерекцијата

Еректилната функција во голема мера зависи од здравата циркулација на крвта. Кога е возбуден, мозокот активира нерви кои ги релаксираат мазните мускули во артериите на пенисот. Ова овозможува крвта да навлезе во две комори (corpora cavernosa), создавајќи притисок кој произведува ригидност. Секој компромис во протокот на крв го нарушува овој процес.

Важноста на кардиоваскуларното здравје

Кардиоваскуларното здравје директно влијае на еректилната сила. Состојби како атеросклероза, хипертензија и висок холестерол го ограничуваат протокот на крв низ телото, вклучувајќи го и пенисот. Истражувањата покажуваат дека еректилната дисфункција често претходи на дијагнозата на срцеви заболувања за 3-5 години, што ја прави знак за рано предупредување за васкуларни проблеми.

Како исхраната влијае врз ерекцијата

Изборот на исхрана или ја поддржува или оштетува ендотелната обвивка на крвните садови. Овој деликатен слој произведува азотен оксид (NO), молекула критична за вазодилатација - проширување на артериите што овозможува ерекција. Храната богата со антиоксиданти, флавоноиди и специфични минерали ги штити ендотелните клетки, го зголемува производството на NO и го намалува воспалението. Спротивно на тоа, диетите богати со преработена храна, шеќери и транс масти го забрзуваат васкуларното оштетување.

Исхраната исто така ја поддржува хормоналната рамнотежа и нервната функција. Тестостеронската оптимизација се потпира на хранливи материи како цинк и витамин Д. Витамините Б помагаат во нервната сигнализација помеѓу мозокот и гениталиите. Хроничното воспаление од лоша исхрана може да ја наруши синтезата на хормони и чувствителноста на нервите, што дополнително ја комплицира еректилната реакција.

Додека лековите како инхибиторите на PDE5 нудат привремени решенија, подобрувањата во исхраната се однесуваат на основните причини. Постојаното внесување на целните хранливи материи промовира одржлива васкуларна поправка, хормонална рамнотежа и намален оксидативен стрес. Ова создава физиолошка средина каде што природната еректилна функција може да напредува.

Основен пристап

Гледањето на исхраната како фундаментално, а не брзо решение - го зајакнува долгорочното сексуално здравје. Храната дискутирана во оваа статија обезбедува специфични соединенија научно поврзани со подобрена еректилна физиологија. Интегрирањето во балансирана исхрана ја поддржува целокупната виталност, додека директно ги подобрува васкуларните и биохемиските патишта неопходни за сигурна ерекција.

9 храни кои ја подобруваат еректилната функција

Следниве 9 видови храна може да се додадат во вашата исхрана за подобрување на еректилната функција:

Банани

Цреши

Чили

Кафе

Градинарски кромид

Масна риба

Остриги

Свинско месо

Вино

Како овие храни го подобруваат квалитетот на ерекцијата

Наведената храна работи преку специфични биолошки механизми за поддршка на еректилната функција, првенствено преку подобрување на васкуларното здравје, подобрување на протокот на крв, зголемување на производството на азотен оксид, намалување на воспаление и поддршка на хормоналната рамнотежа.

Засилувачи на азотен оксид: кромид и остриги

Кромидот содржи флавоноиди, особено кверцетин, и сулфурни соединенија кои ја стимулираат ендотелната обвивка на крвните садови за да произведе азотен оксид (NO). NO е моќен вазодилататор, релаксирачки мазни мускули во артериите на пенисот за да овозможи зголемен прилив на крв. Остригите се исклучително богати со цинк, минерал кој е клучен за ензимските патишта вклучени во синтезата на NO. Цинкот исто така ги поддржува здравите нивоа на тестостерон, кои влијаат на либидото и еректилната функција. Постојаното внесување помага да се одржи оптимално ниво на NO за васкуларна реакција.

Засилувачи на циркулацијата: чили и масна риба

Чили содржат капсаицин, соединение одговорно за нивната топлина. Капсаицинот го поттикнува ослободувањето на вазодилатациони супстанции како CGRP (пептид поврзан со калцитонин ген), подобрувајќи ја целокупната циркулација, вклучувајќи ја и гениталната област. Масните риби (како лосос, скуша, сардини) се полни со омега-3 масни киселини (ЕПА и ДХА). Овие масти го намалуваат системското воспаление, ја подобруваат еластичноста на крвните садови, ја намалуваат вискозноста на крвта и помагаат во спречување на натрупување на плаки во артериите (атеросклероза).

Антиоксидативни заштитници: цреши, банани и вино (умерено)

Црешите се полни со антоцијанини и други антиоксиданти кои се борат против оксидативниот стрес. Оксидативниот стрес ги оштетува ендотелните клетки и ја намалува биорасположливоста на NO. Со неутрализирање на слободните радикали, црешите го штитат васкуларниот интегритет. Бананите содржат калиум, кој помага во регулирањето на крвниот притисок, и бромелаин (ензим), кој го поддржува протокот на крв. Црвеното вино (во строги умерени количини - 1 чаша) содржи ресвератрол и полифеноли, антиоксиданти кои ја подобруваат ендотелната функција и поттикнуваат вазодилатација. Сепак, прекумерното алкохол сериозно ја нарушува ерекцијата.

Поддржувачи на нерви и хормони: свинско месо, кафе и банани

Свинското месо е добар извор на витамини Б (особено Б1, Б3, Б6) и цинк. Витамините Б се неопходни за здрава нервна функција, обезбедувајќи соодветна сигнализација помеѓу мозокот, 'рбетниот мозок и пенисот за време на возбуда. Тие исто така помагаат во енергетскиот метаболизам и регулирањето на хормоните. Кафето содржи кофеин, стимуланс кој може да го подобри протокот на крв преку блокирање на аденозинските рецептори, што доведува до блага вазодилатација. Исто така може да ја подобри нервната сигнализација. Бананите придонесуваат со витамин Б6 и L-аргинин, претходник на NO, кои дополнително ги поддржуваат васкуларните и нервните патишта кои се вклучени во постигнувањето на ерекција. Доследното вклучување на овие хранливи материи ја поттикнува физиолошката средина потребна за веродостојна еректилна реакција.

Како да ја подобриме ерекцијата со здрави навици?

Најверојатно не знаете како да ја подобрите ерекцијата за време на сексуални средби, но можете да го додадете овој сет на здрави навики кои покажаа дека помагаат да се зголеми времето за престојување во креветот, како и сексуалната активност во целина:

Вежбајте секојдневно

Овие две предности се клучни точки кои лесно може да се дополнат со храна која ја подобрува еректилната функција. Тоа не мора да значи дека ќе купите членство во салата, бидејќи не сите уживаат да вежбаат во затворен простор или традиционалните кревање тегови и кардио рутини.

Тоа значи дека ќе го присилувате своето тело да прави нешто непријатно најмалку 45 минути, тоа може да биде спорт, рутина или фенси TRX тренинг што сте го купили.

Намалување на нивото на стрес

Намалувањето на стресот е исто така суштинска навика која треба да ја вклучите во репертоарот на навиките.

Стресот е # 1 непријател на јавното здравје во последните децении, затоа многу луѓе умираат помлади и живеат пократок живот. Она што можеме да го промениме е начинот на кој реагираме против тој извор на стрес, или да реагираме лошо, штетно и негативно или позитивно. Смирете се малку, здишете длабоко од најмалку 20 секунди и ќе ви помогне да се смирите веднаш.

Активна медитација

Медитацијата не само што ќе ни направи да се чувствуваме порадосни и присутни во моментот, туку исто така ќе ја зголеми нашата самосвест и на тој начин ќе ги истражиме нашите стравови и веројатно зошто ви недостасува доверба. Почнете со додавање на дневна медитација рано наутро и почнете да додавате по една минута на секој дел додека не ја пронајдете својата слатка точка.

Избегнувајте премногу алкохол

Во ред е да се напие од време на време, животот е краток и треба да уживаме во него! Но, во исто време, ние треба да извлечеме најмногу од животот, но имањето контрола врз нашите навики за пиење е суштински чекор.

Добијте витамини

Земете малку витамин Д од сонцето! Луѓето кои поминуваат многу време во канцеларија и не се изложени на сонце барем неколку минути во текот на денот, имаат поголема веројатност да имаат дефицит на витамини и повеќе производство на мелатонин.

Мелатонинот не прави да се чувствуваме вртоглавици, поспани и дефинитивно го намалува либидото, треба да го запреме неговото производство со изложување на сончева светлина штом се разбудиме или постојано секој ден. Тоа ќе ни направи да се чувствуваме побудни, енергични и сексуален нагон.

Научете како да контролирате

Не само мастурбација, вежбајте го чувството на оргазам и како да ја контролирате својата волја. Престани ако е потребно и повтори. Бидете свесни дека начинот на кој мастурбирате може да ја влоши или подобри вашата состојба, бидејќи како да се подобри ерекцијата се однесува на контрола и не брзање во ништо.

Побарајте помош

Побарајте повеќе помош ако е потребно! Не очекувајте да ги решите вашите проблеми само со надеж. Ако сте пробале сè од оваа листа и немате никаков успех, тогаш е поверојатно дека ќе ви треба професионална и медицинска помош. Болести како еректилна дисфункција и други нарушувања имаат потреба од медицински третман. Не плашете се и не се двоумете да посетите лекар и како да го подобрите квалитетот на ерекцијата и сексуалната активност.

Кога диетата сама по себе не е доволна: Истражување на дополнителни решенија

Додека промените во исхраната можат значително да ја подобрат еректилната функција, на некои мажи може да им треба дополнителна поддршка. Ако прилагодувањето на исхраната не ги даде посакуваните резултати, билните додатоци може да послужат како комплементарен пристап. Овие природни лекови се користат со векови во традиционалната медицина и се поддржани од современите истражувања за нивните потенцијални придобивки за подобрување на квалитетот на ерекцијата.

Билни додатоци за зголемен проток на крв

Одредени билки ја зголемуваат циркулацијата и ја поддржуваат еректилната функција:

• Напалена козја трева (епимедиум) - Содржи икариин, соединение кое го зголемува производството на азотен оксид, слично на лековите за ЕД, но со поблаг ефект.
• Често нарекуван "билна вијагра", истражувањата укажуваат на тоа дека ја подобрува еректилната сила со зголемување на протокот на крв и намалување на оксидативниот стрес.
• Корен од мака - перуанска билка за која е познато дека го зголемува либидото и издржливоста, што индиректно може да ја поддржи подобрата ерекција.
• Tribulus Terrestris - традиционално се користи за зголемување на нивото на тестостерон, што може да ги подобри сексуалните перформанси кај мажи со ниска Т.
• L-аргинин и L-цитрулин - аминокиселини кои директно го зголемуваат азотниот оксид, поттикнувајќи посилен проток на крв до пенисот.

Овие билни таблети може да се земаат заедно со исхрана богата со храна за зголемување на ерекцијата за синергистички ефект.

Кога да се размисли за професионална помош

Ако промените во начинот на живот и билните додатоци не ги решат проблемите со еректилната ерекција, може да се појават основни медицински состојби. Чести причини вклучуваат:

• Кардиоваскуларни болести (нарушен проток на крв)
• Хормонска нерамнотежа (низок тестостерон, проблеми со тироидната жлезда)
• Дијабетес (оштетување на нервите и крвните садови)
• Психолошки фактори (стрес, анксиозност, депресија)

Лекарот може да направи тестови за да ја идентификува основната причина и да препорача соодветни третмани, како што се:

• PDE5 инхибитори (Viagra, Cialis, Levitra) - лекови на рецепт кои го подобруваат протокот на крв до пенисот.
• Терапија за замена на тестостерон (ако е дефицитна) - помага во враќање на либидото и еректилната функција.
• Советување за животниот стил - Решавање на стресот, спиењето и навиките за вежбање.

Комбинирање на природни и медицински пристапи

За најдобри резултати, идеален е повеќеслојен пристап:

1. Продолжувајте да јадете храна која е погодна за ерекција за да го поддржите васкуларното здравје.
2. Додавајте билни додатоци ако природните подобрувања во исхраната не се доволни.
3. Консултирајте се со здравствен работник ако ЕД опстојува, бидејќи тоа може да сигнализира посериозна состојба.

Билните таблети можат да бидат безбеден и ефикасен мост помеѓу промените во исхраната и медицинските третмани, нудејќи природен начин за подобрување на квалитетот на ерекцијата кога храната сама по себе не е доволна.

Поврзани статии