Како да се зголеми издржливоста? Додатоци во исхраната за енергија и издржливост

Што е издржливост и енергија?

Оние од вас кои учествувале во маратон, учествувале на натпревари во скијање по стрмната падина или играле фудбал кој бара да бидете активни околу 90 минути, може да потврдат дека му треба многу енергија и издржливост за да го направите ова. Овие активности бараат од вас да бидете во најдобра состојба на умот, а особено телото инаку би можеле да се откажете многу лесно или воопшто да не започнете.

Издржливост може да се зголеми во неколку начини и тоа функционира пропорционално со нивото на енергија и задржување на течности. Зголемената издржливост значи помалку замор и повреди и подобрено закрепнување.

Важноста на издржливоста

Секој има различни нивоа на издржливост и за некои тоа може да биде високо додека за други може да биде ниско. Подобрена издржливост е особено важно за спортисти и bodybuilders, бидејќи тие треба да одат на за долги периоди во текот на нивната обука, како и учество во натпревари.

Сепак, тоа не значи дека лицето со ниска издржливост и енергија е ограничено во однос на напорни физички активности во кои можат да се вклучат. Издржливост зголемува ефикасноста на вашиот додека работат надвор, заедно со подобрување на општата здравствена состојба на телото, подобрување на функцијата на срцето, подобрување на дишењето, како и зголемување на метаболизмот. Нормалните дневни задолженија, исто така, стануваат полесни и исто така се чувствувате подобро за себе.

Постојат многу начини за тоа како да се зголеми енергијата, како и вашата издржливост, така што ќе може да издржи неповолни услови на болка и замор за долги периоди. Енергија апчиња се решение, бидејќи тие се предвидени инстант енергија потребни за да се обучуваат.

Мускулна големина наспроти подобрена издржливост

Еден би можел да има големи мускули, на пример бицепс, но тоа не мора да значи дека имате зголемена издржливост. Вие би можеле да имаат релативно големи мускули, бидејќи сте се фокусирале на големината во текот на издржливост.

За да се зголеми големината на мускулите, треба да се вклучат во кревање тешки тежина, така што тие предизвикуваат мускулите дефект и поправка веднаш. Треба да подигнете само околу 3-5 повторувања проследено со релативен долг период на одмор од 2-4 минути помеѓу последователните сетови. За зголемена издржливост, подигнете околу 10-15 повторувања проследено со краток период на одмор од 45-60 секунди помеѓу сериите. Обуката треба да биде со висок интензитет.

Како да се зголеми издржливоста?

Ова е горливо прашање на кое многу луѓе би сакале да одговорат. Техниките кои се применуваат за тоа како да се зголеми издржливоста вклучуваат:

• Ангажирање на себе во правилно вежбање кои се фокусираат на издржливост. Ова вклучува подигнување на тежини со низок интензитет, но со големо повторување. Вие исто така би можеле да се намали износот на одмор помеѓу сетови да се изгради на издржливост.
• Преземање на соодветна урамнотежена исхрана особено затоа што енергетските потреби на телото се високи. Исхраната треба да содржи соодветни количини на јаглени хидрати, протеини и масти.
• Подобрен издржливост би можеле да бидат предизвикани од страна на употреба на додатоци во исхраната за енергија и издржливост, како и енергија апчиња. Овие одат долг пат во кои ви даваат подобрени перформанси и издржливост.

Обука за издржливост

Тренингот за издржливост е многу важен за целокупниот раст и развој на мускулите. Овој тип на тренинг бара да излезете со динамична и сеопфатна рутина за тренингот и да се држите до неа. Рутината треба да вклучува брзи вежби за интервална обука со висок интензитет.

Вие исто така би можеле да вклучите кардио во рутината. Исто така, треба да вклучите време за обновување во рутината. На овој начин ќе ја зајакне вашата издржливост и издржливост брзо.

Алтернативно, можете да додадете експлозивни движења на вашето вежбање. Тие бараат многу енергија и побрзо закрепнување. Таквите вежби вклучуваат скокање коленото tucks, моќ склекови и burpees.

Исхрана за градење издржливост

Заедничката изрека: “Ти си она што го јадеш" е апсолутно точно. Повеќето луѓе ја потценуваат важноста на здрава и урамнотежена исхрана во градењето на нечија издржливост. Може да се прави се што е во ред со преземање на правото вежби, хидрантни правилно и држејќи се до вашиот тренингот рутина.

Меѓутоа, ако не сте диета на вистински начин целиот овој напор ќе биде залуден. Исто така, треба да се држите до исхраната за максимални резултати.

Додатоци во исхраната за енергија и издржливост

Обуката за издржливост става екстремни барања за телата на спортистите и бодибилдерите од физичка, ментална и енергетска гледна точка. Постојат посебни хранливи материи кои се одговорни кога станува збор за тоа како да се зголеми издржливоста и тие ќе се оптимизира вашето тело за максимални перформанси.

Сепак, тоа може да биде невозможно да се добие некои од овие специфични хранливи материи во вашата секојдневна исхрана. Ова важи за специфични протеини, витамини и минерали и тие затоа се добиени од додатоци во исхраната. Додатоци во исхраната за енергија и издржливост, исто така, доаѓаат во рака кога станува збор за тоа како да се зголеми потребната енергија во обуката. Со овие ќе се фокусирате на подобрување на вашата издржливост и енергија без да се грижите многу за вашата исхрана.

Доволно истражување треба да се врши, така што ќе може да се справи со ефикасни и безбедни додатоци за подобрена издржливост. Овие додатоци често содржат амино киселини. Тие се случува да ви даде дополнителен поттик за да ви помогне во текот на целиот вежбање, додека избегнување на здравствени компликации.

Најдобри додатоци во исхраната за енергија и издржливост

Пред купување на додатоци во исхраната, бидете сигурни дека ќе се направи доволно истражување на најдобрите производи. Набавете ги од доверливи продавачи за да избегнете случаи на фалсификати. Ова се најдобрите природни додатоци во исхраната за енергија и издржливост ќе најдете:

1. CrazyBulk NO2-макс — 96 поени.
2. Проболан50 - 82 поени.
3. XtreMeno — 71 поени.

#1 - CrazyBulk NO2-макс, 96 поени од 100. На CrazyBulk NO2-max подобрува нивото на енергија и доведува до поинтензивни вежби со брзо закрепнување и помалку замор. Ќе се здобијат со повеќе издржливост, бидејќи тоа им помага на испорака на континуиран прилив на кислород, енергија и хранливи материи во вашите мускули.

No2max гаранција: Тие нудат наплата на сите неотворени предмети за период од 14 дена по датумот на нарачката.

No2max Состојки: L-Аргинин Алфа-кетоглутарат 1800mg, Калциум (од Дикалциум фосфат) 80mg.

Зошто #1? CrazyBulk NO2-max е моќен раст подобрување hemodilator кој е научно формулирани за зајакнување на нивото на азотен оксид во телото. Резултатот е драматично зголемување на енергијата и издржливоста, големината на мускулите, силата и моќта.

Цел CrazyBulk NO2-макс #2 - Проболан50, 82 поени од 100. Promolan50 служи за зајакнување на нивото на тестостерон. Овие имаат ефект на зголемување на мускулната сила и за возврат на мускулната маса. Вашата издржливост и нивото на енергија, исто така, ќе се зголеми. Тоа дава видливи резултати за доста кратко време.

Promolan50 гаранција: Тие ќе ви ги вратат парите за секое пакување кое не е отворено само ако не сте задоволни со резултатите од третманот.

Активната состојка во Promolan50 е Epihydroxetiolan, терапевтски додаток кој сигнализира вашата хипофизата да се симне од маргините и да влезе во акција со лачење на моќен лутеинизирачки хормон кој предизвикува метаболичка верижна реакција со речиси непосредни резултати. Клиничките студии покажаа 400% зголемување на производството на тестостерон, подобра издржливост и сила кај мажите кои се обиделе еден режим на Probolan50!

Зошто да не #1? Promolan50 е всушност одличен про-тестостерон производ кој може да се користи за зајакнување на нивото на тестостерон. Сепак, тоа не треба да се користи сам; можете да го комбинирате со други додатоци за да добиете најдобри резултати.

Цел Проболан50 #3 - XtreMeno, 71 поени од 100. XtreMeno има ефект на подобрување на протокот на крв кон мускулите преку проширување на крвните садови и обезбедување на одржлива испорака на хранливи материи и кислород до мускулите. Ова создава издржливост за мускулите.

Xtremeno гаранција: Ако не сте 100% задоволни со резултатите од XtreMeno може да го врати во рок од 30 дена од денот на купувањето за целосна наплата.

XtreMeno содржи напредна L-Аргинин мешавина на амино киселини кои предизвикуваат зголемување на нивото на азотен оксид (NO) во телото кој помага да се движат кислород во вашите мускули, каде што им е најпотребно.

Зошто да не #1? Гаранција за враќање на парите е само 30 дена.

Цел XtreMeno

Совети за обука за издржливост

Постојат неколку корисни совети кои би можеле да ги примените за обука за издржливост. Тие вклучуваат

• Јадење право. Што се однесува до исхраната за вежбање, здравата и урамнотежена исхрана е многу клучна. Јаглехидратите се клучни бидејќи ја обезбедуваат многу потребната енергија за напорните вежби. Вие исто така би можеле да ги измеша со протеини за подобрување на ефикасноста на издржливост и намалување на оштетувањето на мускулите и замор. Урамнотежената исхрана, исто така, треба да вклучува масти, витамини и минерални соли.
• Додавање значителна сила. Варијацијата е клучна во обуката за издржливост. Треба да се обидете да ги вклучите вежбите еднаш во некое време. Тренингот за отпор ја подобрува целокупната кондиција и особено работи на коските, лигаментите и мускулите.
• Одење за соединение вежби за разлика од вежби за изолација. Движењата на соединенијата ве вклучуваат повеќе бидејќи користите повеќе од еден зглоб. Таквите вежби вклучуваат сквотови, повлекување, склекови и чекор-up прозорци. Тие ќе ја подобрат вашата издржливост и ќе ја зголемат вашата издржливост. Изолационите вежби вклучуваат бицепс кадрици и лифтови на нозете.