Како природно да ги ублажите симптомите на менопаузата?

Што е менопауза?

Телото на жената се менува во текот на нејзиниот живот. Многу од тие промени се должат на различни нивоа на хормони кои се случуваат во различни фази од животот. Пубертетот често започнува кога девојчето има околу 12 години. Нејзиното тело се менува - градите и срамните влакна, почнуваат месечните периоди.

Транзицијата во менопаузата, вообичаено наречена перименопауза, е време кога телото на жената е поблиску до менопауза . Во тоа време, менструацијата кај жената може да стане помалку редовни и таа може да почне да чувствува симптоми на менопауза , како што се топли бранови и ноќно потење .

Може да има некои симптоми на менопауза , како што е сувост на вагината , што може да продолжи долго откако ќе поминете низ менопаузата.

Промената на нивото на хормоните може да предизвика различни симптоми на менопауза кои може да траат од неколку месеци до неколку години или подолго. Некои жени имаат мала непријатност или уште полошо. Други имаат малку или воопшто немаат проблеми. Ако некоја од овие промени ви пречи, проверете кај лекар за да најдете третман за менопауза.

Ризици од рана менопауза

Менопаузата најверојатно ќе се појави природно по 45-тата година од животот. Сепак, менопаузата ќе се појави на која било возраст по отстранувањето на двата јајници (оофоректомија). Терапија со зрачење или друг третман кој ги оштетува јајниците така што тие повеќе не функционираат исто така ќе предизвика рана менопауза .

Други фактори кои го зголемуваат ризикот од рана менопауза (пред 45-годишна возраст) вклучуваат:

• Тешко пушење .
• Терапија со зрачење или отстранување на хипофизата.
• Хемотерапија.
• Терапија со зрачење на абдоменот или карлицата.
• Третман со аналози на гонадотропин-ослободувачки хормон (GnRH-As).
• Генетски и автоимуни болести.
• Нарушувања во исхраната како што се анорексија или булимија.

Симптоми на менопауза

Можеби нема да забележите два важни симптоми на менопауза :

• Губењето на коскеното ткиво може да ги ослаби вашите коски и да предизвика остеопороза .
• Ризикот од срцеви заболувања може да расте, поради зголемувањето на тежината, крвниот притисок и нивото на холестерол поврзано со возраста .

Остеопороза

За да се одржат силни коски, телото секогаш ја разградува старата коска и ја заменува со нова здрава коска. За жените, губењето на естроген околу времето на менопаузата предизвикува повеќе губење на коските отколку што се заменува. Ако се изгуби премногу коска, коските стануваат тенки и слаби и лесно може да се скршат. Многу луѓе не знаат дека имаат слаби коски додека не скршат зглоб, колк или коска на 'рбетот (пршлени). Лекарите можат да ја тестираат густината на коските (коскена густинатометрија) за да откријат дали сте изложени на ризик од остеопороза.

Срцева болест

Помладите жени имаат помал ризик од срцеви заболувања отколку мажите на иста возраст. Но, по менопаузата, ризикот од срцеви заболувања кај жените е речиси ист како и кај мажите. Всушност, срцевите заболувања се главната причина за смрт кај жените, убивајќи повеќе жени отколку ракот на белите дробови или на дојката.

Важно е да го знаете вашиот крвен притисок и нивото на холестерол, HDL, триглицериди и гликоза во крвта на гладно. Можете да ги намалите шансите за срцеви заболувања со здрава исхрана, непушење, губење на тежината и редовно вежбање. Постојат и лекови кои можат да помогнат. Разговарајте со вашиот лекар за да бидете сигурни дека правите се што е можно за да го заштитите вашето срце.

Како да се ублажат симптомите на менопауза?

За да останете здрави за време на менопаузата и да ги ублажите симптомите на менопаузата, можете да направите некои промени во начинот на кој живеете. На пример:

• Престанете да пушите .
• Јадете здрава исхрана која е ниска со масти и холестерол и умерена во вкупните масти. Вашата исхрана треба да има за цел да биде богата со влакна и да вклучува овошје, зеленчук и храна од цели зрна. Исто така, треба да биде добро избалансиран со витамини и минерали, вклучувајќи го и калциумот.
• Ослабете ако имате прекумерна тежина.
• Учествувајте во вежби за носење тежина, како што се одење, џогирање, трчање или танцување, најмалку 3 дена секоја недела.
• Земете лек за намалување на крвниот притисок .
• За вагинален непријатност, користете вагинални лубриканти на база на вода (не вазелин) или крем со естроген.
• Ако често чувствувате итна потреба за мокрење, прашајте го докторот за техники како што се вежби на карличните мускули, биофидбек и тренирање на мочниот меур кои можат да ви помогнат да ја подобрите контролата на мускулите.
• Бидете сигурни да правите редовни прегледи на карлицата и градите , ПАП тестовите и мамограмите. Веднаш контактирајте со лекар ако забележите грутка во градите.
• Ако имате топли бранови, водете дневник за да следите кога ќе се случат. Можеби ќе можете да ги користите овие информации за да помогнете да откриете што ги предизвикува.
• Обидете се со овие совети за да помогнете во управувањето со топли бранови:
  • Кога ќе започне топол блиц, одете некаде кул.
  • Ако топли бранови ве разбудат ноќе, обидете се да спиете во ладна просторија.
  • Облечете се во слоеви што можете да ги соблечете ако ви се загрее премногу.
  • Користете чаршафи и облека кои дозволуваат вашата кожа да „дише“.
  • Пијте ладен пијалок (вода или сок) на почетокот на блицот.
• Размислете за природен третман за менопауза за ублажување на симптомите на менопауза.

Хормонска заместителна терапија

Менопаузата е природна појава во репродуктивниот живот на жената. Па зошто да не го третирате на природен начин? Терапијата за замена на хормони (ХСТ) е стандардна опција за ублажување на симптомите на менопауза кај давателите на здравствени услуги; сепак, остануваат значителни контроверзии за придобивките и ризиците поврзани со стандардните лекови за хормонска заместителна терапија.

Во изминатите неколку децении, конвенционалната медицина ги третираше топли бранови и други симптоми на менопауза со терапија за замена на естроген (ERT). Но, бидејќи ЕРТ е контраиндициран за жени со историја на рак, наместо тоа, често се користи хормонска заместителна терапија, која комбинира естроген со синтетички прогестерон.

Но, многу жени не сакаат да го преземат потенцијалниот зголемен ризик од рак поврзан со ЕРТ , или не им се допаѓаат цикличното крварење и значајните несакани ефекти често предизвикани од терапијата за замена на хормони. Овие жени почнуваат да бараат природен третман за менопауза .

Во САД, каде фармацевтските компании заработуваат 8 милијарди долари годишно од синтетички хормони, ракот на дојката, срцевите и мозочните удари драстично се зголемуваат кај жените во менопауза. Д-р Џон Ли, автор на „ Што вашиот лекар не може да ви каже за менопаузата “, ги обвинува синтетичките хормони за зголемувањето.

Вели дека фармацевтските компании добро ги знаат проблемите. „Целата работа е лудост“, вели тој, „а е поттикната од алчноста“. Неколку едноставни и природни решенија можат да ги исчистат симптомите на менопаузата и да ги елиминираат здравствените ризици поврзани со синтетичките хормони.

Хирургија за менопауза

Операцијата не е третман за менопауза , но условите за кои е потребна операција стануваат почести во времето на менопаузата.

Може да биде потребна операција за менопауза за да се ублажат симптомите на менопауза кога:

• Вагинално крварење е тешко и се меша со вашите секојдневни активности.
• Абнормалното вагинално крварење не реагира на други третмани и анемија се развива поради загуба на крв.
• Други проблеми се пронајдени или сомнителни, вклучувајќи:
  • Ендометријална хиперплазија.
  • Фиброиди на матката.
  • Ендометриоза.
  • Пролапс на матката.
  • Гинеколошки карциноми, како што се ракот на грлото на матката, јајниците или слузницата на матката (рак на ендометриумот).

Природни третмани

Фитоестрогените се природни соединенија добиени од растенија кои имаат естрогенска активност. Тие имаат слична хемиска структура на естрогенот и се врзуваат за рецепторите, делувајќи како хормонски регулатори. Како група на соединенија тие покажуваат многу својства и можат да се однесуваат со зајакнување на ефектите на естрогенот, иако дозата е мала.

Тие исто така можат да дејствуваат за да го минимизираат ефектот на естроген кога има вишок и се чини дека имаат антибактериски и антигабични својства и ги намалуваат ефектите на вирусите.

Природните производи за третман на менопауза се формулирани со најпознатата комбинација на високо-потентни фитоестрогени ботанички соединенија кои имаат долга емпириска историја на третман на менопауза кој ги ублажува симптомите на менопаузата и го поддржува хормоналниот баланс на телото.

Природни производи за олеснување на менопаузата

Природните производи нудат нехормонален пристап за справување со симптомите на менопаузата . Овие производи најчесто се користат од жени кои претпочитаат да избегнуваат хормонска заместителна терапија или бараат дополнителна поддршка за време на транзицијата во менопаузата. Природните раствори обично доаѓаат во форма на капсули, таблети, чаеви, тинктури или креми и се достапни без лекарски рецепт.

Популарни форми на природни производи

• Билни додатоци. Овие се меѓу најкористените природни опции за поддршка на менопаузата. Тие често содржат растителни соединенија традиционално поврзани со регулирање на хормоните и олеснување на симптомите.
• Тематски креми. Некои природни производи се нанесуваат на кожата. Овие креми се дизајнирани да пренесуваат активни состојки низ бариерата на кожата и може да помогнат при симптоми како што се сувост или иритација.
• Чаеви и инфузии. Билните чаеви се нежен начин да се вклучи поддршката од растителна основа во секојдневните рутини. Тие често се користат за промовирање на релаксација и може да го поддржат спиењето и рамнотежата на расположението.
• Хомеопатски производи. Овие користат високо разредени супстанции за кои се верува дека го стимулираат процесот на само-заздравување на телото и понекогаш се избираат за олеснување на симптомите на менопаузата.
• Додатоци во исхраната. Покрај билките, некои природни производи за менопауза вклучуваат витамини, минерали и други хранливи материи. Овие додатоци имаат за цел да го поддржат општото здравје и може да ја намалат сериозноста на симптомите како замор или губење на коскената маса.

Придобивките од употребата на природни производи

Природните производи за менопауза често се претпочитаат поради нивната безбедност и минимални несакани ефекти . Иако резултатите варираат, многу корисници известуваат за ослободување од топли бранови, ноќно потење, промени во расположението и други непријатности. Овие производи може да понудат и долгорочни придобивки за здравјето, вклучувајќи подобар квалитет на сон, подобрена состојба на кожата и емоционална рамнотежа.

Пристапност и користење

Природните третмани за менопауза се широко достапни во аптеките, продавниците за здрава храна и онлајн. Тие обично не бараат медицински надзор, но корисниците сепак треба да ги следат упатствата за производот и да размислат да разговараат со давател на здравствена заштита доколку симптомите продолжат. Некои жени користат природни производи како самостојни терапии, додека други ги комбинираат со промени во животниот стил како исхрана и вежбање за подобри резултати.

Како природните производи помагаат во ублажување на симптомите на менопаузата

Природните производи ги поддржуваат природните процеси на телото за да ги олеснат симптомите на менопаузата без синтетички хормони. Тие работат преку интеракција со различни системи во телото за да ја намалат непријатноста и да промовираат рамнотежа. Иако секој производ може да функционира различно, повеќето се насочени кон вообичаените проблеми поврзани со менопаузата, како што се топли бранови, промени во расположението, лош сон и замор.

Хормонална поддршка без хормони

• Соединенија од растително потекло: Многу природни производи содржат соединенија од растително потекло кои делуваат како слаби естрогени. Овие супстанции можат да се врзат за естрогенските рецептори и да понудат благи естрогенски ефекти, што може да помогне да се намалат топли бранови, ноќно потење и сувост на вагината.
• Балансирање на активноста на хормоните: Некои состојки помагаат во модулирањето на производството или активноста на хормоните наместо директно да ги заменат хормоните. Оваа поддршка може да ги намали хормоналните флуктуации и да промовира помазна транзиција низ менопаузата.

Регулација на нервниот систем

• Смирувачки ефекти: Природните производи често вклучуваат билки кои го смируваат нервниот систем. Ова може да помогне во управувањето со симптомите како што се анксиозност, раздразливост и промени во расположението, кои се вообичаени за време на менопаузата.
• Подобрување на сонот: Многу жени доживуваат нарушен сон поради хормонални промени. Одредени природни производи промовираат подобар квалитет на спиење со смирување на умот и помагање на телото да се релаксира.

Терморегулаторна рамнотежа

• Намалување на топли бранови и потење: Некои производи се насочени кон системот за контрола на температурата на телото. Тие можат да помогнат да се стабилизира внатрешната температура и да се намалат епизодите на ненадејна топлина или потење.

Поддршка на енергија и виталност

• Борба со замор: менопаузата често носи чувство на замор. Природните производи можат да го поддржат производството на енергија и да им помогнат на жените да се чувствуваат поактивни и побудни во текот на денот.
• Зголемување на расположението и мотивацијата: Состојките кои промовираат ментална јасност и ги намалуваат емоционалните падови можат да помогнат во подобрувањето на целокупната благосостојба и мотивација.

Промовирање на општото здравје

• Поддршка на коските и зглобовите: Менопаузата може да доведе до намалена густина на коските. Некои природни производи вклучуваат хранливи материи или билки кои го поддржуваат здравјето на коските и удобноста на зглобовите.
• Придобивки за кожата и косата: Природните производи, исто така, може да помогнат во подобрување на еластичноста на кожата и состојбата на косата со поддршка на хидратација и поправка на клетките.

Природните производи нудат повеќенасочен пристап со нежно поддржување на различни системи на телото. Наместо да принудуваат хормонски промени, тие промовираат рамнотежа, удобност и долгорочно здравје за време на менопаузата. Редовната употреба, заедно со здравиот начин на живот, може да ги подобри нивните придобивки.

Вообичаени состојки во природните производи за менопауза

Природните производи за менопауза често содржат комбинација од билки, растителни екстракти, витамини и минерали . Овие состојки се избрани за нивната традиционална употреба, безбедност и способност да ги ублажат вообичаените симптоми на менопаузата. Иако секоја формула може да варира, неколку состојки се појавуваат често поради нивните широки ефекти.

Вообичаени билни состојки

• Црн кохош: Оваа билка е една од најчесто користените во додатоците за менопауза. Најчесто е вклучен поради неговата способност да ги намали топли бранови, потење и промени во расположението.
• Црвена детелина: Црвената детелина содржи растителни соединенија кои можат да делуваат слично на естрогенот. Често се користи за ублажување на топли бранови, поддршка на здравјето на коските и подобрување на кардиоваскуларната функција.
• Донг Куаи: Традиционална билка што се користи во азиската медицина, се верува дека Донг Куаи поддржува рамнотежа на хормоните и може да помогне во намалувањето на менструалните непријатности и да промовира емоционална стабилност за време на менопаузата.
• Chasteberry (Vitex): Оваа состојка е позната по регулирање на симптомите поврзани со хормоните. Често се користи за ублажување на осетливост на дојките, раздразливост и неправилни циклуси кај жени во перименопауза.
• Корен на мака: Мака е корен зеленчук од Јужна Америка кој поддржува енергија, расположение и либидо. Широко е вклучен во производите за менопауза поради неговите позитивни ефекти врз издржливоста и емоционалната благосостојба.

Поддржувачки витамини и минерали

• Витамин Д: Често вклучен за здравјето на коските, витаминот Д игра витална улога во апсорпцијата на калциум и го поддржува расположението и имунолошката функција.
• Калциум: Неопходен за одржување на силни коски, калциумот е клучна состојка во многу формули за менопауза, особено за да се спротивстави на ризикот од остеопороза.
• Витамин Б6 и Б12: Овие витамини Б помагаат во поддршката на функцијата на нервниот систем, го намалуваат заморот и го подобруваат расположението, што може да влијае за време на менопаузата.
• Магнезиум: Познат по својот смирувачки ефект, магнезиумот може да ги намали нарушувањата на спиењето, грчевите во мускулите и анксиозноста.
• Цинк: Вклучен за имунолошка поддршка и хормонална рамнотежа, цинкот исто така промовира здрава кожа и коса.

Дополнителни растителни екстракти

• Корен од Тасев биле: Понекогаш се користи за поддршка на надбубрежната функција и намалување на фреквенцијата на топли бранови.
• Масло од вечерна јаглика: богато со масни киселини, најчесто се користи за справување со осетливоста на градите и поддршка на хидратацијата на кожата.

Овие состојки често се мешаат за комбинирани ефекти, со цел да се намалат повеќе симптоми одеднаш. Повеќето од нив се добро толерирани и поддржани од традиционалната употреба, а современите истражувања ги поддржуваат нивните потенцијални придобивки за поддршка во менопаузата.

Како да ги спречите симптомите на менопаузата?

Постојат многу фактори кои можат да придонесат за развој на одредени симптоми на менопауза кај жените. На пример, одредени хормонални состојби или лекови може да влијаат на хормоналната рамнотежа на телото и да ги зголемат симптомите на менопауза.

Иако е невозможно целосно да се спречи менопаузата, жените можат да преземат одредени чекори за да ги намалат негативните ефекти од менопаузата . Ова вклучува:

• избор на здрава и урамнотежена исхрана
• намалување на стресот
• редовно вежбање
• намалување на внесот на алкохол и кофеин
• одржување на здрава тежина и спречување на дебелина
• откажување од пушење
• останувајќи хидрирани
• земање мулти-витамински додатоци за жени

Референца

1. Северноамериканското здружение за менопауза: Симптоми и третмани на менопауза
2. Национален институт за здравје: Информации за хормонска терапија за менопауза
3. WebMD.com: 11 додатоци за менопауза