Природен третман на опсесивно-компулсивно нарушување

Што е опсесивно-компулсивно растројство?

Медицинската заедница порано веруваше дека опсесивно-компулсивното растројство (ОКР) или опсесивно-компулсивно растројство е вид на анксиозност , но неодамнешните клинички студии го потврдија како единствен психолошки проблем што доведува до онеспособувачка болест кога луѓето се опседнати со одредени мисли за да ја извршат истата задача или однесување во бесконечен циклус. Се сметаше за вид на анксиозност бидејќи опсесиите што произлегуваат од стравови или вознемирувачки мисли предизвикуваат нервоза.

Луѓето што страдаат од опсесивно-компулсивно растројство извршуваат одредено однесување или рутини под компулсивност за да ги спречат или да се ослободат од своите опсесивни мисли , што станува тешко за контрола. Нивната анксиозност или поврзаната нервоза ги принудува да ја чувствуваат итноста во извршувањето на овие повторувачки ритуали или рутини.

Иако ритуалот може привремено да ја ублажи анксиозноста, лицето мора повторно да го изврши ритуалот кога опсесивните мисли ќе се вратат. Овој циклус на опсесивно-компулсивно растројство може да напредува до тој степен што ќе одземе часови од денот на лицето и значително ќе се меша во нормалните активности. Луѓето со опсесивно-компулсивно растројство може да бидат свесни дека нивните опсесии и компулсиви се бесмислени или нереални, но не можат да ги спречат.

Симптоми на опсесивно-компулсивно нарушување

Нормално, симптомите на опсесивно-компулсивно растројство ги вклучуваат двата аспекта, но во некои случаи може да се забележат само опсесивни или компулсивни симптоми. Речиси 33 проценти од луѓето со опсесивно-компулсивно растројство, исто така, пријавиле дека одеднаш слушаат тикови или забележуваат повремени движења за краток временски период.

Симптоми на опсесија

Опсесивно -компулсивното растројство предизвикува вознемиреност или страдање за да се спречат или да се ослободат од постојано повторувачките несакани нагони или слики. Луѓето со ОКН чувствуваат интензивна компулсивност постојано да изведуваат одредени ритуали или однесувања со цел да се ослободат од нивниот опсесивен процес на размислување. Овие несакани компулсиви се мешаат во нивниот нормален процес на размислување или активности.

Најчесто, луѓето со ОКН страдаат од следниве опсесии :

• Чувство на контаминација со интензивна желба за чистење.
• Чувствувајте се хаотично и неорганизирано со интензивна желба работите да бидат уредни и симетрични
• Чувствувајте дека некој е таму некаде за да се повреди себеси или на другите со несакан нагон за заштита.
• Чувствувам ужасни или несакани мисли, вклучувајќи мисли поврзани со религија, агресија или сексуални прашања.

Симптоми на компулзија

Очигледно, овие опсесии ги принудуваат да извршуваат одредени повторувачки однесувања со цел да го намалат притисокот што се создава преку повторувачки процес на размислување поврзан со нивната опсесија. Тие сакаат да спречат или решат проблеми поврзани со нивната опсесија , но повторувачките ритуали или однесувања обезбедуваат само привремен одмор од нивниот постојано вознемирувачки процес на размислување. Компулсиите

се однесуваат на опсесивниот процес на размислување и главно ги вклучуваат следниве активности:

• Броење
• Проверка
• Перење и чистење
• Барање уверувања
• Следејќи строга рутина
• Барање за уредност

Причини за опсесивно-компулсивно нарушување

Неодамнешните студии ја истакнаа улогата на биолошките и факторите на животната средина во предизвикувањето на опсесивно-компулсивно нарушување , но точните причини сè уште се непознати.

Истражувачите веруваат дека луѓето страдаат од ОКН кога предниот дел од нивниот мозок не успева да комуницира со подлабоките структури. Серотонинот служи како невротрансмитер во мозокот. Забележано е дека когнитивната бихејвиорална терапија и лековите кои ги подобруваат нивоата на серотонин ги ублажуваат симптомите на опсесивно-компулсивно нарушување со комплетирање на мозочните кола.

Клиничките студии, исто така, истакнуваат дека ОКН се јавува во семејства . Очигледно, појавата на ОКН е поверојатно поврзана со специфични гени. Сепак, истражувачите веруваат дека мора да постојат некои дополнителни фактори кои ги поттикнуваат поврзаните гени да го активираат ОКН, но точно кои фактори се одговорни за тоа сè уште е непознато. Може да биде стресот во животот, промените во животниот стил или некоја болест што ја предизвикува активноста на гените одговорни за активирање на симптомите на опсесивно-компулсивно нарушување.

Како да се третира опсесивно-компулсивното нарушување?

Кои и да се причините за OCD, едно е сигурно дека откако ќе се активира, нема да ве поштеди освен ако не побарате соодветен третман . До денес, лековите за опсесивно-компулсивно растројство во комбинација со когнитивно-бихејвиорална терапија нудат најефикасна линија на третман.

Превенцијата на експозиција и одговор (ERP) е една таква когнитивна бихејвиорална терапија која им дава надеж на луѓето со опсесивно-компулсивно растројство . Во оваа терапија, луѓето со OCD постепено се изложуваат на своите страшни предмети или опсесивни мисли и се обучуваат да управуваат со својата анксиозност на здрав начин. Како што разбирате дека вашите опсесии или мисли се несакани, можете да водите квалитетен живот со практикување на техниките на експозиција терапија.

Лековите што делуваат кај OCD вклучуваат антидепресиви како Paxil, Prozac, Zoloft или други селективни инхибитори на повторно преземање на серотонин. Некои антипсихотични лекови како Abilify или Risperdal, исто така, даваат добри резултати. Сепак, овие лекови, особено психијатриските лекови, може да предизвикаат сериозни несакани ефекти како што се нарушување на спиењето , стомачни тегоби , потење и сексуална неактивност.

Иако антидепресивите се сметаат за доста безбедни, нивните рецепти се строго регулирани според упатствата на Министерството за здравство, бидејќи овие лекови можат да предизвикаат суицидални мисли кај деца и тинејџери во развој.

Опции за третман на опсесивно-компулсивно нарушување

Конвенционални пристапи на третман

Опсесивно-компулсивното растројство (OCD) најчесто се третира со комбинација од лекови на рецепт и психотерапија . 

• Најчесто користени лекови се селективните инхибитори на повторно преземање на серотонин (SSRIs), како што се флуоксетин, флувоксамин и сертралин. Овие лекови имаат за цел да ги балансираат нивоата на серотонин во мозокот, што може да помогне во намалувањето на опсесивните мисли и компулсивните однесувања. Сепак, SSRIs често бараат долготрајна употреба и може да предизвикаат несакани ефекти, вклучувајќи промени во телесната тежина, замор, несоница и сексуална дисфункција.
• Во потешки случаи, здравствените работници може да препорачаат антипсихотични лекови, особено кога самостојно не се ефикасни SSRI лековите. Овие лекови генерално се користат со претпазливост поради нивното потенцијално влијание врз расположението, когницијата и физичкото здравје.
• Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ), особено подтип познат како Превенција на изложеност и одговор (ПЕР), е вообичаен психолошки пристап. ПЕР постепено ги изложува поединците на ситуации што предизвикуваат анксиозност и ги учи како да избегнуваат компулсивни реакции. Оваа форма на терапија има силни докази што ја поддржуваат нејзината ефикасност во намалувањето на симптомите на ОКР и подобрувањето на секојдневното функционирање.
• Други неприродни методи вклучуваат длабока стимулација на мозокот (DBS) и транскранијална магнетна стимулација (TMS), обете резервирани за тешки случаи, отпорни на третман. Овие интервенции се насочени кон специфични области на мозокот поврзани со опсесивно и компулсивно однесување.

Опции за природен третман

Многу луѓе со опсесивно-компулсивно растројство бараат алтернативи на лековите на рецепт поради загриженост за несакани ефекти или долготрајна зависност. Природните производи нудат привлечна опција за оние кои сакаат да ги контролираат симптомите понежно и холистички. Тие вклучуваат додатоци во исхраната од билки, адаптогени екстракти, мешавини од аминокиселини и соединенија на растителна основа познати по нивните смирувачки, стабилизирачки на расположението или ефекти на поддршка на мозокот.

• Природните третмани често вклучуваат стратегии базирани на животниот стил, како што се медитација на свесност, редовна физичка активност, подобрена хигиена на спиењето и промени во исхраната. Овие интервенции имаат за цел да ја вратат емоционалната рамнотежа и да го намалат стресот, што може да помогне во справувањето со симптомите на опсесивно-компулсивно растројство.
• Дополнително, некои поединци имаат корист од поддржувачки терапии како што се акупунктура, јога и вежби за дишење. Овие практики промовираат релаксација и можат да ја намалат сериозноста на опсесивните мисли и компулсиите кога се користат конзистентно.

Иако природните третмани не ја заменуваат професионалната медицинска грижа, тие можат да бидат дел од интегративната стратегија за справување со опсесивно-компулсивно растројство. Се препорачува консултација со здравствен работник пред да се започне со кој било нов режим за да се обезбеди безбедност и компатибилност со постојните третмани.

Природни лекови за опсесивно-компулсивно растројство

• Билни додатоци: Билните додатоци се меѓу најпопуларните природни опции за справување со симптомите на опсесивно-компулсивно растројство. Производите во оваа категорија обично се добиваат од растенија познати по нивните смирувачки или својства за подобрување на расположението. Тие се достапни во капсули, прашоци, чаеви и тинктури. Многу корисници се свртуваат кон овие додатоци за да ја поддржат емоционалната стабилност и да го намалат влијанието на опсесивните мисли и компулсивното однесување.
• Адаптогени: Адаптогените се супстанции на растителна основа кои му помагаат на телото да се спротивстави на стресот. Тие често се вклучени во природни формулации за опсесивно-компулзивно растројство (ОКР) поради нивната способност да ги балансираат нивоата на хормони и да ја поддржат менталната благосостојба. Адаптогените се користат за промовирање на смиреност и подобрување на отпорноста на телото на ментален и емоционален напор.
• Мешавини од аминокиселини: Аминокиселините се основни градежни блокови на невротрансмитерите во мозокот. Природните производи што вклучуваат мешавини од аминокиселини имаат за цел да ја поддржат хемијата на мозокот и регулирањето на расположението. Овие додатоци понекогаш се користат за подобрување на фокусот, намалување на анксиозноста и помош при управување со повторувачки обрасци на размислување поврзани со опсесивно-компулсивно растројство.
• Додатоци во исхраната: Природните производи за опсесивно-компулсивно растројство често содржат витамини и минерали кои го поддржуваат здравјето на нервниот систем. Тие вклучуваат витамини од Б-комплексот, магнезиум и други хранливи материи кои играат улога во производството на невротрансмитери и управувањето со стресот. Урамнотеженото снабдување со овие хранливи материи може да ја подобри менталната јасност и емоционалната контрола.
• Комбинирани формули: Многу природни производи за опсесивно-компулзивно растројство користат комбинација од билки, адаптогени, аминокиселини и хранливи материи во една формула. Овие производи се дизајнирани да се справат со повеќе аспекти на менталното здравје, нудејќи широка поддршка за намалување на стресот, рамнотежа на расположението и функција на мозокот. Тие често се користат како дневни додатоци за долгорочно управување со симптомите.

Како природните лекови помагаат во справувањето со опсесивно-компулсивното нарушување

Поддршка на хемијата на мозокот

Природните лекови за опсесивно-компулсивно растројство (ОКР) често делуваат преку поддршка на рамнотежата на невротрансмитерите во мозокот . Невротрансмитерите како што се серотонин, допамин и ГАБА играат важна улога во регулирањето на расположението и реакцијата на стрес. Кога овие хемиски гласници се неурамнотежени, симптомите на ОКР може да се влошат. Природните соединенија можат да помогнат во промовирањето на постабилна мозочна активност, што доведува до помалку наметливи мисли и намалено компулсивно однесување.

Намалување на стресот и анксиозноста

Многу природни производи содржат состојки познати по нивните смирувачки ефекти . Овие состојки можат да го намалат одговорот на телото на стрес, да ги намалат нивоата на кортизол и да промовираат релаксација. Пониските нивоа на стрес можат да ја намалат фреквенцијата и интензитетот на опсесивните мисли. Помирната состојба на умот, исто така, им олеснува на поединците да се спротивстават на вклучувањето во компулсивно однесување.

Промовирање на емоционална рамнотежа

ОКН често се поврзува со емоционална нестабилност, вклучувајќи чувства на вина, страв и фрустрација. Природните лекови можат да помогнат со поддршка на рамнотежата на расположението и подобрување на отпорноста на емоционалните предизвикувачи . Овој ефект може да придонесе за подобра контрола врз опсесивните обрасци и да ја подобри целокупната емоционална благосостојба.

Подобрување на квалитетот на спиењето

Сонот е неопходен за менталното здравје. Лошиот сон може да ја зголеми анксиозноста и да ги влоши симптомите на опсесивно-компулсивно растројство. Некои природни производи содржат состојки кои го поддржуваат мирниот сон без да предизвикаат зависност . Подобриот сон може да ја подобри когнитивната функција, да ја намали раздразливоста и да го олесни справувањето со секојдневните предизвици поврзани со опсесивно-компулсивно растројство.

Поддршка на дневната функција

Со промовирање на ментална јасност, фокус и емоционална стабилност , природните лекови можат да им помогнат на лицата со опсесивно-компулсивно растројство (ОКР) подобро да функционираат во секојдневниот живот. Подобрената концентрација и регулирање на расположението го олеснуваат следењето на рутините, завршувањето на задачите и вклучувањето во терапија кога е потребно.

Овие ефекти не се јавуваат веднаш, туку може постепено да се развиваат со доследна употреба. Резултатите варираат кај поединецот, а комбинирањето на природните лекови со промени во животниот стил може да ги подобри резултатите.

Вообичаени состојки во природните лекови за опсесивно-компулзивно растројство

• Коренот од валеријана е честа состојка во природните лекови за поддршка на менталното здравје. Се користи поради неговите смирувачки својства и може да помогне во намалувањето на анксиозноста и подобрувањето на спиењето. Овие ефекти се корисни за лица со опсесивно-компулсивно растројство, особено кога симптомите вклучуваат немир или несоница.
• Пасифлората често се вклучува во природни производи за поддршка на релаксација и емоционална рамнотежа. Може да помогне во намалувањето на нервната напнатост и опсесивните мисли, што ја прави вредна компонента во справувањето со благи до умерени симптоми на опсесивно-компулсивно заболување.
• Ашвагандата е адаптоген кој му помага на телото да се справи со стресот. Може да помогне во намалувањето на нивоата на кортизол и да ја поддржи стабилноста на расположението. Неговата употреба во производите за опсесивно-компулсивно растројство се базира на нејзината способност да ја намали анксиозноста и да промовира чувство на смиреност, што може да ги олесни опсесивните шеми.
• Л-теанинот е аминокиселина што се наоѓа во зелениот чај, позната по тоа што промовира релаксација без седација. Може да помогне во подобрување на фокусот и намалување на брзите мисли. Ова го прави корисен во справувањето со менталната прекумерна активност што често се поврзува со опсесивно-компулсивно растројство.
• Магнезиумот го поддржува нервниот систем и игра улога во регулирањето на расположението. Често е вклучен во природните лекови за анксиозност и стрес. Ниските нивоа на магнезиум се поврзани со зголемена анксиозност, а суплементацијата може да помогне во намалувањето на симптомите на опсесивно-компулсивно нарушување.
• Витамините од Б-комплексот го поддржуваат здравјето на мозокот и се вклучени во производството на невротрансмитери. Тие можат да помогнат во подобрувањето на расположението, нивото на енергија и когнитивната функција. Овие витамини често се вклучени во додатоците во исхраната за ментална и емоционална поддршка.
• Маточината се користи поради неговите смирувачки ефекти и често се додава во природни лекови за стрес и анксиозност. Може да ја поддржи емоционалната стабилност и да го подобри квалитетот на спиењето, што е важно во справувањето со симптомите на опсесивно-компулсивно нарушување.

Како природно да се спречи опсесивно-компулсивно нарушување

Опсесивно-компулсивното растројство е состојба што не можете да ја спречите со преземање мерки на претпазливост бидејќи точните причини сè уште се непознати, но раното откривање на симптомите и природниот третман можат да ви помогнат да водите нормален живот без да страдате од опсесивна компулсија или несакани ефекти од лековите.

Управување со стрес

Хроничниот стрес е еден од главните предизвикувачи на опсесивно-компулсивно однесување. Практикувањето техники за намалување на стресот може да помогне во спречувањето на појавата или влошувањето на симптомите на опсесивно-компулсивно растројство. Дневните навики како што се вежби за длабоко дишење, јога и медитација можат да ја намалат анксиозноста и да промовираат избалансирана ментална состојба. Одржувањето на нивото на стрес под контрола е од суштинско значење за одржување на емоционалната стабилност.

Редовна физичка активност

Физичките вежби го поддржуваат менталното здравје преку подобрување на расположението, подобрување на сонот и намалување на анксиозноста. Редовните тренинзи го стимулираат ослободувањето на ендорфини и ја поддржуваат здравата функција на мозокот. Активностите како одење, пливање или возење велосипед можат да помогнат во справувањето со наметливите мисли и да спречат компулсивно однесување.

Урамнотежена исхрана

Здравата исхрана ја поддржува функцијата на мозокот и емоционалната регулација. Храната богата со хранливи материи, која вклучува интегрални житарки, зеленчук, овошје и извори на здрави масти, може да помогне во одржувањето на стабилно расположение и нивоа на енергија. Ограничувањето на преработената храна, шеќерите и кофеинот, исто така, може да спречи промени во расположението и да ја намали раздразливоста.

Доследен распоред за спиење

Проблемите со спиењето можат да го зголемат ризикот од проблеми со менталното здравје, вклучително и опсесивно-компулсивно нарушување (ОКН). Одржувањето редовен распоред за спиење помага во регулирањето на хемијата на мозокот и ја подобрува емоционалната контрола. Создавањето смирувачка рутина за спиење и избегнувањето време пред екран пред спиење може да помогне во подобрувањето на квалитетот на спиењето.

Рана поддршка

Препознавањето на раните знаци на опсесивно размислување или компулсивни навики може да спречи нивното развивање во целосни симптоми. Раното барање природна поддршка - преку промени во животниот стил или природни производи - може да ги намали шансите за прогресија. Разговорот со професионалец за ментално здравје за рано водство е исто така корисен.

Свесен живот

Практикувањето на внимателност им помага на поединците да останат фокусирани на сегашниот момент и да станат посвесни за своите мисли и однесувања. Оваа свест може да ја намали моќта на опсесивните мисли и да го ограничи развојот на компулсивни рутини.

Спречувањето на опсесивно-компулсивно растројство природно вклучува секојдневни навики кои ја поддржуваат менталната јасност, емоционалната рамнотежа и отпорноста на стрес. Многу е важно да се придржувате до вашата терапија и редовно да земате природни лекови за да не се појават повторно симптомите на опсесивно-компулсивно растројство.